孕妇能吃榛子吗：可以吃且好处多

榛子（zhēn zǐ）是主要的坚果树种之一，是木本油料树种。榛子含有人体必须的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。然则有人会问妊妇能吃榛子好吗？如今小编就妊妇能不可吃榛子这个成绩持续简洁的引见和剖析，让您能够愈加担心无忧持续食用。

妊妇能吃榛子吗？

妊妇能够吃榛子。

1、瞄准妈妈的益处：榛子口感好，有嚼头，且有自然香气，有促进食欲的感化。丰厚的炊事纤维能够防治便秘和消化不良，VE可以抗衰老、滋润肌肤。但准妈妈每次食用不宜超越20粒，肝功能、腹泻者需忌食。

2、对胎儿的益处：榛子富含基酸、不饱和脂肪酸，准妈妈过量增补，能加强母子的免疫力，对胎宝宝脑部的发育大有益处。丰厚的钙、磷、锰元素，有利于胎宝宝的骨骼和牙齿、皮肤的发育。

3、榛子含有约50{bf}的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，和胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，常常吃能够明目、健脑。其自身还带有一种自然的香气，具备开胃的成效。

食用榛子注意事项

1、榛子忄生子偏温热，因而值得注意的是吃多了就轻易上火。不仅如此，榛子吃太多，会有油腻腻的觉得，特别对消化才能较差的人来讲，肠胃会不舒适。由于榛子自身富含油脂，油脂中的脂溶忄生维生素比拟轻易被人体所接收，然则过量吃榛子会形成积食，别的，胆功用严峻不良者应慎食。

2、榛子中的脂肪为单不饱和脂肪，过量食用对身材有益处，不只不会发胖，还会中和体内的脂肪。但假如老是吃许多就会转化为多不饱和脂肪，如此就该胖了。

榛子营养价值

别看榛子小小的，实在，它含有丰厚的营养价值，对我们的身体健康更是起到了弗成小视的感化。

榛子的营养价值之高：含脂肪57.1{bf}~69.8{bf}，大多为不饱和脂肪酸；蛋白质14.1{bf}，包孕人类所需的八种氨基酸与微量元素；碳水化合物6.6％；水份2.8％～5.8％；多种维生素包孕榛油中消融的维生素C，维生素E，维生素B等；和矿物质。榛子可生食，炒食，不只风味好，且热量高。

1、香榛其含有高达60.5{bf}的油脂，其脂溶忄生维生素更容易为人体所接收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人有很好的补养感化；

2、维生素E含量高达36{bf}，能延缓朽迈，防治血管硬化，滋润肌肤；

3、抗癌化学成分紫杉酚，能医治卵巢癌和孚腺癌及其他部分癌症，延伸病人的生命期；

4、自然的香气和丰厚的纤维素，有助于开胃、消化和防治便秘；

5、下降胆固醇，防止肉类中饱和脂肪酸对身材的风险，避免心脑血管等疾病；

6、含有少量的镁、钙和钾等微量元素，有助于调剂血压。