牛油果的营养价值，我坚持吃了一年牛油果

　　牛油果(学名：Butyrospermum parkii Kotschy)又名孚木果，是生活中常见的一种水果，很多人都喜欢吃。牛油果的营养价值丰富，我坚持吃了一年牛油果发现身体有了很大的变化，下面我们简单的来了解下牛油果的养生知识吧。

　　牛油果的营养价值

　　牛油果所含的营养十分丰富，其中，牛油果的种仁富含脂肪，为重要的食用油及工矿用油原材料，又可制造h uang油及肥皂。果实含有多种维生素、脂肪和蛋白质，并且钠、钾、镁、钙的含量也很高，是一种天然的抗氧衰老剂，不仅能软化和滋润皮肤，还有收细毛孔、抵御阳光照sh*、防止晒黑晒伤的功效。婴儿常吃牛油果可以促进骨骼发育，增强身体体质，女忄生朋友吃牛油果可以丰匈以及保护子宫的健康，防止宫颈癌。

　　我坚持吃了一年牛油果的变化

　　1、抗疲劳

　　每天吃一个牛油果，能让身体抗疲劳，能力明显增强，它是一种典型的碱忄生水果，能加快身体内酸忄生物质代谢，维持人体内部环境的酸碱平衡，另外它含有的脂肪在具有人体后还能转化成能量，能促进人类体力恢复，也能让人类疲劳症状很快减轻，并能让身体的抗疲劳能力提高很多。

　　2、美容养颜

　　美容养颜让肤质变得越来越好，也是人们每天吃一个牛油果的奇效。因为牛油果能为人体补充丰富维生素和氨基酸，并能让人体吸收一些抗氧化成分，它们都能直接作用于人类的皮肤，可以阻止自由基对人类皮肤细胞产生破坏，能紧致肌肤，阻止皱纹生成，并能淡化色斑美白肌肤。

　　3、预防心血管疾病

　　牛油果含有大量不饱和脂肪酸，它能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，加快饱和脂肪酸分解代谢，降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化及其他心血管疾病。

　　牛油果的吃法

　　牛油果是很适合我们吃的一种食物了，特别是吃牛油果沙拉是很不错的选择，首先我们需要把牛油果洗干净，然后选择去皮去核，再把牛油果切成1厘米见方的小颗粒，同时还要搭配上豌豆粒，玉米粒以及大家自己喜欢吃的蔬菜粒。之后再拌上沙拉酱或番茄沙司就可以开始吃了。

　　牛油果的营养价值就简单分享到这了，可以看出是一种和不错的食材，而且吃法也很多，不过直接吃估计很多人都不太喜欢吧。

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