牛油果真能美容减肥吗：没有减肥功效，因为牛油果脂肪含量很高，是高热量水果

牛油果跟释迦果一样，是近年来比火的新品种生果，几乎能够用“网红”来描述。呈现这类网红效应的缘由不过是被人过分炒作，许多人宣扬牛油果能养颜减肥，事实上真的是如此吗？上面小编就带大伙一起来揭开实情。

牛油果真能养颜减肥吗

研讨发明，牛油果的维生素C和矿物质含量与其他生果比拟并不凸起，反而脂肪含量特殊高，是高脂高热量生果。从营养学角度上讲，牛油果的蛋白质和钾含量的确比拟高，但其高脂肪、高热量是其缺陷。恰好与减肥的成效相反。

另外，维生素E是养颜养颜最主要的元素之一，但事实上牛油果的维生素E含量也不比部分坚果和种子多，牛油果中的单不饱和脂肪酸也没有山茶油、橄榄油、杏仁油里的多。因而，牛油果虽是好生果，但它的成效自身就是贩子为了商业利益而过分吹嘘而已。人们挑选它那是“萝卜青菜各有所爱”，但期望靠吃它来减肥的MM们，生怕要绝望了。

牛油果的营养价值

营养价值

牛油果含多种维生素、丰厚的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等矿物质的含量也很高。丰厚的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80{bf}，是人类不饱和脂肪酸的幻想增补起原之一，为高能低糖生果。

1、不饱和脂肪酸：牛油果中不饱和脂肪酸占其脂肪的80{bf}以上，具备强抗氧化忄生，有养颜养颜，延缓朽迈的感化；别的，不饱和脂肪酸还能肃清血管中的低密度脂蛋白，对防治心血管疾病有辅佐感化。

2、叶酸：牛油果中叶酸的含量很高，非常合适小孩和妊妇食用，可增进婴幼儿的智力发育，防备先天忄生的智力妨碍的呈现。

3、炊事纤维：牛油果中炊事纤维的含量在40{bf}左右，食用后可在胃肠内吸水收缩，刺干胃肠爬动，改良便秘。

牛油果食用忌讳

1、忌讳人群

忄生寒，脾胃虚汗者少食；同时也是一种过敏食品，过敏体质的人慎重食用；

2、食品相克

牛油果 冷饮：腹泻；

牛油果 油忄生食品：影响接收；

牛油果的遴选和存储

遴选

用手按压或许捏果实的觉得来判别牛油果的成熟度。假如按起来很硬，一点都捏不动，那就阐明还未成熟。能够买，但须要安排几天再吃。假如按起来很软，就阐明果肉曾经烂了，或许外面都发黑了，那就不要买了。

软硬适中，略微能够觉得按得动，那是最合适食用的形态。用刀切开，外面是嫩嫩的h uang绿色，很油腻的色彩，没有黑斑是最好形态的牛油果。

贮存

硬的牛油果能够安排很长时间。假如买到硬的牛油果，想让它快些变软，就安排在暖和处。假如想延缓变软，就放在y凉处或许冰箱冷藏室里。