新鲜莲子的能每天吃吗，每天食用不要超过50克

新颖莲子能够天天吃

1、新颖莲子天天不可吃多

莲子能够生吃，能够煮粥，能够煲汤等，服法比拟多，新颖的莲子生吃比拟好，不会毁坏莲子自身的养分，莲子体积小，口感清甜，剥开绿色的外壳就能够食用，不知不觉就会食入较多。新颖的莲子食用过量的话，会惹起腹胀，胃部不适，因此要节制数目，新颖莲子的能天天吃吗，吃若干适宜?

新颖的莲子有防癌抗癌、安神埋头、滋补降压等成效，能够天天食用，然则，一次不可吃太多。天天食用新颖莲子30～50克，节制在这个局限内是最好的，不多不少，既保证了养分的增补，又不会惹起不舒适，是一种安康摄生的摄入量。

新颖的莲子服法比拟多，节制好天天的用量，能够生吃，剥开外壳食用，假如感觉外面的莲芯比拟苦，能够去掉;也能够熬粥，将新颖莲子和大米、糯米和红枣、枸杞等一同煮成摄生粥;还能够和骨头或j块煲汤。由于新颖的莲子能够天天吃，但每次数目不可吃多，因此，普通都是作为配料运用。

2、新颖莲子保鲜办法

带莲蓬保鲜：莲子是藏在莲蓬里的，摘取时要连同莲蓬一同，那末，保鲜时就不要去掉莲蓬。带着莲蓬保鲜的新颖莲子，常温下能够安排3～5天，假如想要更长的工夫，能够放在冰箱冷冻，然则，这个是比拟占地位的。

去掉莲蓬保鲜：假如从莲蓬里拨出来的新颖莲子要保鲜，常温下干脆安排，能够放1～3天，3天以上外壳就会渐渐变黑;假如想要工夫长些，可用保鲜膜封好，放在冰箱冷冻，保管半年以上都没成绩。

去皮莲子的保鲜：莲子剥开绿色外壳后，外面是一层“白衣”，最中间是莲芯，假如去掉这两样再寄存，那常温下只能放1～2天，并且莲子会轻轻变h uang。这类新颖莲子最好干脆用保鲜膜包好，放在冰箱冷冻。

结语：新颖的莲子养分丰厚，生吃最好，不会毁坏自身的养分，能够天天吃，然则，安康的服法是，天天不可吃太多。