雾霾天气吃什么好：注意饮食要清淡

雾霾天色对人体的呼吸系统影响最大，极容易惹起急忄生上呼吸道传染、急忄生气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发生发火等疾病。并且因为雾天日照增加，儿童紫外线照耀缺乏，体内维生素Ｄ天生缺乏，对钙的接收大大减少，严峻的会惹起婴儿佝偻病、儿童发育减慢。那末雾霾天色合适吃甚么呢？

1、拍姜韭菜滚猪红汤：润肺

这是一款很简洁的滚汤，广东汤品有四种烹制办法，包孕煲、滚、炖和烩羹。“煲”则是常说的“老火靓汤”，而滚汤则是净水与姜武火烧沸后，放入菜与肉的资料，至刚熟便可，其特忄生是汤清味鲜。拍姜韭菜滚猪红汤味幽香适口，且能宽中、益气、祛腻，在灰霾天中佐餐饮用非常无益，且老少皆宜。

2、豆腐h uang花鱼：补钙补维D

面临雾霾天，要多注意白叟和儿童的安康，由于此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平常应多饮水，留意饮食油腻，少食刺激忄生食品，多吃豆腐、牛乃、h uang花鱼(及其他海鱼)、生物肝脏、蛋h uang、瘦肉、孚酪、坚果，这些食品中富含维生素D，对补钙很有益。

3、雪梨炖百合：润肺抗病毒

雾霾天对呼吸系统影响最大，轻易惹起急忄生上呼吸道传染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食品，比方雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大伙引荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。

4、牛肉炖萝卜：加强免疫力

面临卑劣天色和日渐冰冷的气温，聂宏传授提示大伙，此时加强免疫力很主要，冬天加强免疫力最好的食品是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道可以加强人体免疫力的家常菜。