益生菌可以长期吃吗，吃益生菌的最佳时间

　　益生菌可以长期吃吗?可能很多人不太了解益生菌，但是经常能够在电视广告上看到，偶尔吃点益生菌对人的身体是有一定的好处的。有些人很好奇吃益生菌的最佳时间，今天小编给大家简单科普一下。

　　吃益生菌的好处

　　1、保持肠道正常功能：肠道不仅是人体的消化系统，还是最大的免疫器官和最大的微生态系统，通过其生长和各种代谢作用促进肠道菌群的正常化，抑制肠道腐败物质产生，维持肠功能的正常功能。

　　2、增强人体免疫力：益生菌进入肠道，一方面在肠道中定植以维持肠道微生物区系的平衡;另一方面，益生菌可直接影响宿主的免疫系统，诱导肠道免疫，并刺激胸腺，脾脏等免疫器官，促进巨噬细胞活性，通过增强B，T淋巴细胞对抗原刺激的反应，发挥特异性免疫活性，从而增强人体的免疫功能。

　　3、改善肉质：益生菌可通过抑制脂质过氧化，延缓高铁血红蛋白的形成，从而提高肌肉的亮度。益生菌还可影响脂肪酸代谢，提高肌肉的嫩度。

　　益生菌可以长期吃吗

　　不可以。

　　益生菌不需要长期服用，无论是何时，服用益生菌，都要在一生的指导之下进行，不能自己擅自使用。

　　根据科学研究，适当食用益生菌以维持良好的身体菌群平衡是最合适的。无论是益生菌乳制品还是纯益生菌，都不要过度使用。

　　吃益生菌的最佳时间

　　吃益生菌主要是为了肠道菌群的平衡，改善免疫功能，促进肠道消化吸收，预防各种疾病。吃益生菌最好是在饭后吃最佳。因为食物中中和了胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。所以，餐后吃效果会更佳。但是吃的时候不要用水温太高，以免破坏益生菌的活性。

　　益生菌虽然有不错的功效，但是也不能长期过量食用哦，这一点是需要格外注意的哈。

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