西瓜的热量高，1个西瓜等于6碗米饭是真的吗?一分钟带你科学解读西瓜热量！

100克米饭的热量是116大卡，西瓜的热量(可食用局部)是26大卡的能量。按此较量争论，一碗四两(约200克)的米饭大约就和1千克的带皮西瓜热量类似，有了这个换算公式，我们就能够大要预算出一个西瓜的热量大约是几碗米饭了。

跟着安康饮食看法的不得人心，高养分，低热量的食品遭到了人们特别是瘦身一族的喜欢，酷热的夏天是西瓜少量上市的时节，汁多味美的西瓜成为了消暑利器，因而有人以交替饭，以为西瓜热量低多吃西瓜既能饱腹又能瘦身一箭双雕，然则也有人说西瓜热量高，1个西瓜即是6碗米饭，那末现实终究是如何的?西瓜的热量高吗?吃西瓜能瘦身吗?一同来看一下吧。

西瓜的热量

我们先列出两组数据，西瓜和常现食品及常现生果的热量值(热量值均以100克食品为规范)，先直观的感受一下西瓜的热量的上下，再以西瓜和米饭为例，经过实践的较量争论，看看一个西瓜究竟和若干米饭的热量相称，如此我们对西瓜热量就会有个比拟明晰的看法了。

1、 西瓜和常现食品热量值比拟

100克西瓜的热量大约是26大卡，同分量米饭的热量值是116，面包313，鸡蛋144，猪肉143，花生574。以上数据能够看出，同质量西瓜的热量远小于生涯中的部分重要食品。

2、西瓜和常现生果蔬菜的热量值比拟

100克苹果的热量54大卡，香蕉93，桃子51，梨50，生菜16，黄瓜16，经过数据比照，西瓜的热量固然比生菜黄瓜等蔬菜高，然则照样小于苹果，香蕉等生果。

3、1公斤带皮西瓜的热量约莫和100克米饭相称

西瓜和瘦身

经过以上的数据分析，我们能够看到，单从食品的热量值来看，西瓜的热量并不高，然则以交替饭，只吃西瓜能瘦身吗?看看以下的剖析就晓得了

1、 比拟于其他食品，西瓜更轻易摄取过量热量

西瓜自身的热量并不高，然则西瓜饱腹感弱，夏季人很轻易就吃掉半个西瓜(大约5斤西瓜)，一会儿就摄取了约莫为600多大卡的热量，相当于2、3碗米饭。

2、只吃西瓜更轻易感应饥饿

因为西瓜含水量高，进入肠胃后代谢速率快，因此只吃西瓜更轻易感应饥饿。

3、只吃西瓜瘦身不利于身体健康

西瓜固然养分丰厚，但同时短少人体天天必需的蛋白质、脂肪及铁、锌等微量元素，只吃西瓜不利于身体健康

经过以上的引见我们能够理解到，西瓜自身的热量并不高，然则纯真经过只吃西瓜瘦身并不迷信也不利于身体健康，列位爱漂亮的人士照样要经过平衡的饮食和过量的活动来到达瘦身的目标哦!

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