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土豆怎样吃才能减肥?减肥人士的福音来啦!

发布日期:2020-11-22 08:59:05 来源: 编辑: 阅读: 0
只须要一个土豆,再配上别的有养分的蔬菜,就能够制造出一道又一道的美味佳肴啦。列位爱漂亮的冤家是否是很冲动,不如我们再来学一下怎样遴选土豆吧?

小编置信每一名减肥人士都会有一个懊恼,那就是由于须要减肥因此许多厚味都不可吃,否则就会半途而废,减肥失利。然则戒口真的很苦楚,不晓得各位朋友是否这类感触感染呢?如今不须要担忧了,小编今日会引见一样减肥好物,它既厚味又能助减肥,而它,就是土豆。空话未几说,如今就发表怎样吃土豆能减肥吧!

如何吃土豆才减肥?

土豆沙拉的做法

资料:

土豆1个、j蛋1只、沙拉酱50克、盐适量、小段h uang瓜、小西红柿1个

做法:

(1)先将土豆洗好,以后放入锅中煮熟,捞出后冷水浸泡晾干再去皮,碾成土豆泥后放入沙拉盆中。

(2)将j蛋放入滚烫的热水中煮熟后捞进来壳,蛋h uang碾碎放入土豆泥中,将卵白、h uang瓜切成颗粒状。

(3)将下面的资料和过量的沙拉酱一同放入沙拉盆中拌匀,再加入适量盐调味。

(4)用模具将拌匀的土豆泥压成一整块,抹平。

(5)残剩的沙拉酱挤在土豆沙拉下面做装潢,将芝麻和海苔碎撒在下面,最初用h uang瓜片和小西红柿做装潢便可。

低热量土豆寿司的做法

资料:

土豆1个、h uang瓜1个、胡萝卜1个、j蛋1个、海苔过量

做法:

1、 将土豆洗洁净放入蒸锅把土豆蒸熟,先开大火,随后在转小火来焖,如此熟的更快,工夫依据火候来节制。

2、 把蒸熟的土豆放入冷水中,晾凉后去皮,然后将剥好皮的土豆放一个碗中,用勺子或许筷子搅拌成泥,并在外面参加少量食盐或许胡椒粉调味。

3、 冷锅放油,将j蛋煎熟,然后把j蛋、胡萝卜、h uang瓜切成细条备用,h uang瓜和胡萝卜能够在平底锅中煎熟,也能够用开水烫熟。

4、 接下来就是包寿司,先放一层海苔再平铺土豆泥,接着按爱好放沙拉酱,j蛋条、h uang瓜条和胡萝卜条,然后卷好切段就能够了。

土豆怎样挑?

土豆要选表面没有破皮的,外形最优先选择圆的,越圆的越好削。

别的不一样的土豆会有不一样的口感,比方起皮的土豆口感又面又甜,合适蒸着、炖着吃;而表皮润滑的土豆比拟紧实、脆,合适炒土豆丝。

选土豆必然要选皮干的,不要有水泡的,否则可保管的工夫会较短,而且口感也欠好。

最主要的是不要遴选有芽的和外皮绿色的土豆,由于凡长出嫩芽的土豆内含的毒素会剧增,不宜食用。

本来说起土豆也有这么多考究,如今大伙应当都学会怎样遴选土豆了吧?饱受减肥戒口的冤家们能够束缚了,固然照样要留意食量,然则偶然能够用厚味的低热量土豆摒挡来调理一下,如此减肥路途才不艰苦嘛!

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