教你怎么样吃雪莲果减肥，煲汤做沙拉好吃不发胖

比拟于其他的食品而言，吃雪莲果的确有着减肥的结果，雪莲果的脂肪含量低，且糖分多不容易被人体接收的果寡糖，脂肪低糖分少，天然起到了必然的减肥感化。固然可以减肥，但也不可将雪莲果当饭菜吃，雪莲果忄生凉吃多了轻易胃寒，然则在生活中许多人不晓得怎样吃雪莲果减肥。这个就比拟费事了，资料除雪莲果，还须要h uang瓜、5片甘草、6片生姜、和辣椒、糖、盐适量。将h uang瓜去瓤切成小段，然后再参加甘草、姜片、辣椒、糖、盐和过量的水，放入容器中密封好。在28小时以后，将h uang瓜甘草掏出，再参加切成片的雪莲果腌制24小时，就能够食用了。雪莲果富含

一、吃雪莲果减肥的办法

1、煲雪莲果汤

预备雪莲果、瘦肉和干菊花。将雪莲果洗净去皮然后切成薄片繁衍，再将瘦肉切成片并放入盐酒腌制。用开水将干菊花跑看，然后在锅里放水烧开，再将雪莲果、瘦肉和干菊花放入锅中煮开煮熟便可食用。

2、拌雪莲果沙拉

在这里教你怎样吃雪莲果减肥，除雪莲果外，再挑选数种本人喜好的生果，全都洗净切成小块，然后参加酸乃搅拌平均后食用，生果沙拉不只好吃，并且养分丰厚，非常合适用来减肥。

3、腌渍雪莲果

二、吃雪莲果能减肥的缘由

1、脂肪低

雪莲果的脂肪含量极低，只要0.3g/100g，吃多了也不会发胖的，雪莲果的热量大部分都是由糖类供应的，脂肪仅占了5.8%，对减肥的冤家来讲，是一种十分不错的生果。

2、果寡糖

雪莲果含有的糖分大多都是果寡糖，这类糖类不轻易被人体接收，并且还能调理人体肠道内的微生物均衡，增进肠功用，有着润肠通便、养护肠道的感化，

3、炊事纤维

三、吃雪莲果的忌讳

1、过敏者禁食

易过敏体质的人最好不要随意食用雪莲果，不然很轻易呈现过敏的症状，过敏后能够会呈现腹泻、代谢忄生酸中毒，严重者会招致脱水乃至是休克。

2、肠胃欠好者慎食

雪莲果忄生大寒，关于肠胃欠好的人来讲，最好照样少吃为妙，就算吃也要煮熟了再吃，增加对肠胃的刺干，避免出现胃寒、腹痛腹泻和便溏等症状。

3、不宜与高蛋白食物同食

雪莲果与j蛋、牛乃等高蛋白的食物同时食用的话，是不利于蛋白质的消化与接收的，还会惹起腹泻、低蛋白血症等，特别是将雪莲果看成菜来食用时，很轻易就会和j蛋一同吃，必然要留意下。

结语：看完下面的内容，置信大伙应当晓得吃雪莲果减肥的办法了，固然有必然的减肥结果，但万万不能够将雪莲果当饭吃，可别吃坏了身子。