改善睡眠的茶哪种最好，晚上喝什么茶有助睡眠

　　改善睡眠的茶哪种最好?喝茶养生已经成为了很多人的习惯了，有些人经常会失眠，睡不好，那么，晚上喝什么茶有助睡眠呢?

　　生活中，很多养生茶都是有助于睡眠的功效的，比如大家了解红茶、白茶等，当然还有很多很多。下面小编给大家推荐几种，希望能帮到有需要的朋友。

　　晚上喝什么茶有助睡眠

　　1、薰衣草茶：如果有出现失眠的情况，不妨多喝点薰衣草茶，它能够舒缓压力，还能净化心绪，从而达到助眠的效果，建议每天都喝上几杯，这样就能轻松缓解压力，让紧张的情绪得到松弛，帮助睡眠。

　　2、莲子花茶：虽然莲子的味道有点苦，但是它具有清心火的功效，特别是对于失眠的朋友来说，不妨多喝点莲子花茶，可以把心烦气躁的感觉给去除，还能让睡眠情况变得越来越好。

　　3、龙眼冰糖茶：龙眼干25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，加沸水，盖闷一会儿即可饮用，每日一剂，随冲随饮，随饮随添水，最后吃龙眼肉。益补心脾、安神益智，很好的改善思虑过度，精神不振、失眠多梦,心悸健忘。

　　晚上喝茶注意事项

　　茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶。

　　喝淡一点的茶，减少咖啡因;喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用;喝发酵多一些的茶。

　　改善睡眠的茶哪种最好就分享到这了，不知道分享的内容能不能帮到大家呢，更多养生茶知识可以关注我们哦。

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