怀胎三个月

女性在怀孕头三个月，是很重要的环节，这时候由于胎宝宝都还没正式启动生长发育，所以容易也会导致胎宝宝小产的情况出现，一般先兆性流产都在怀孕头三个月所发生的。并且怀孕三个月时女性的妊娠反应并不会消退，而且还会加剧，这短期是孕期最辛苦的时间点。

为了能让胎宝宝能够身心健康发育，针对怀孕三个月的孕妈妈而言，是很多的事情需要注意的问题，仅有注意啦这些事，才能够保证自身肚子里的宝宝可以健康幸福快乐发展，特别是日常饮食，要特别的收藏。

蛋白：怀孕第三个月要尽可能保证孕妈妈的蛋白质摄入量，能够各个方面摄取，大豆蛋白和动物蛋白的都能够。

孕妈妈这时候可根据自身的口感、习惯性，爱吃肥甘的食材，就选生猪肉、牛羊肉、鸡脯肉等制成红烧排骨，罐焖牛肉、椒麻鸡来吃;想吃清淡的就选鱼、虾或各种各样饺子馅制成清蒸鲈鱼、清炒虾仁、蒸肉饼过来吃。如果什么肉都吃不下去，也可以选择豆类食品及蘑菇、鸡翅磨等食用菌来补充蛋白。

碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪需求和上月的基本一致，人体脂肪能够使用人体贮备，但需保证碳水化合物的摄入量。能将各种各样米、面、高粱米、甘薯等五谷杂粮混和烹饪，还可以将谷物与蔬菜水果、新鲜水果混和制做。

维他命：维生素是保持人体的正常生命活动不可缺少的化学物质，饮食均衡才可以保证摄入量。这月需注意叶酸片、钙、铁摄入。

水和无机盐：怀孕第三个月应当每日保证水供货，培养按时喝水的习惯性。高丽参、枸杞、甜杏仁都带有钙、铁、磷、钾、锌、硒等碳酸盐，用这些冲调而成饮品，不但可以补微量元素，并且具有提高人体的免疫能力、美白皮肤等功效。

以上这都是针对怀孕三个月有很大的帮助的饮食建议，希望所有孕妈妈能够留意，此外孕妈妈假如是妊娠反应非常严重的话，可以采取少吃多餐的方法去进餐，以免孕妈妈发生肠胃不好的状况，给孕妇营养消化吸收造成影响。