仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗

俯卧撑是很多年青的朋友都十分热衷于运动项目之一。坚持不懈做仰卧起坐不仅可以帮助我们锻炼人体，还可以免除每日在健身房锻炼的烦恼，因此俯卧撑是一种非常合理又方便快捷的运动方式。众所周知俯卧撑能帮助我们锻炼后背和腹部肌肉组织。那样做仰卧起坐可减肚子上的赘肉吗?

俯卧撑需相互配合吸气

做仰卧起坐需要达到瘦肚子的作用，必须相互配合吸气。伸出上身的情况下吸气，向往后仰时吸气。假如维持45度姿势时，就维持吸呼，不必屏息。

在平常不练习时最好学好腹式呼吸法，这样有利于让小肚子肌肉组织越来越紧致。吸气时体会腹部向内及往上体收，充足吸气再深深地呼出来。不论是站在那里、坐下来、行走都能够有意识的开展腹式呼吸法，养成好习惯，有利于减小肚子。

仰卧起坐的姿态

传统俯卧撑是两手十指交叉放到头后，但这样起坐着的全过程会依靠手指的能量把头伸出，易造成头颈韧带拉伤。因而最好是将双手交叉抱胸前，或是把手放到耳朵里面两边，起坐着的情况下腹部用力。

俯卧撑并不是站起来高度越高越好的。正确的方式是俯卧撑时尽可能增加身体路面45斜角的延续时间，最少维持30秒。这样才能让腹部肌肉得到充分的缩紧，针对点燃腹部赘肉更为也有帮助哦。

仰卧起坐的速度

做仰卧起坐减肥肚子时，需要注意速度，速度要适度，速度越多，腹腔遭受压力越低，因而减慢速度才算是减腹部的最好方式。最最好的办法是出来的速度快一些，下去速度要慢一些。还可以在站起来时数1，下去情况下数2、3、4。

不难看出，俯卧撑是可以帮我们减小肚子的高效运动方式之一。只不过是在日常锻炼时小伙伴们不能一味的追求完美健身运动速度，这么做不但对锻炼腹部肌肉没有功效，还会导致腹部肌肉的挫伤。仅有依照正确的方法做才能更好地的帮我们降低腰部赘肉。