分享最新的17种减肥食谱

近些年最流行话题讨论之一就是减肥，无论高、矮、胖、瘦，基本上每个人都喊着减肥，大家经常电视上看见有人由于减肥方法错误，危及自己的身体健康。减肥的不二法门便是少吃多动，我们一起来看看!

一、六种减肥粥强烈推荐

1、蒜头瘦身健体

蒜头属阳性食物，对减肥有一定益处。蒜头粥色香味俱全，既能够起到增强体质的功效，又能够实现减肥功效，何乐而不为。

2、豆桨燕麦片低卡

燕麦片中含有大量膳食纤维，对排出来肠道内毒素特别的有协助，豆浆的热量非常低，并可以抑止脂肪形成，这一款低卡的养生粥对减肥十分合理。

3、姜片粥可减肥

中医讲，要减掉重量应当多吃些阳性的食材，阳性食物提升能量伤害，姜片就是属于阳性食物。因此美女们尽可能的吃阳性食物，减肥一定能游刃有余。

4、檽米绿豆减肥

绿豆具有非常好的祛毒作用，熬制成粥能够有效的身体排毒减肥。这一款美味可口的养生粥中加了檽米牛奶，不仅增强了它饱腹，并且大大的了提升了它营养成分水平。

5、大豆减肥减肥

白芝麻又被称为胡麻籽，《神农本草经》云：补五脏，养血力，长肌肉，填髓脑，久服轻身青春不老。大豆里的脂肪有降胆固醇和血脂的作用，因此此粥有减肥减肥和营养健康功效。

6、葡萄乾苹果粥

水果和草莓全是含有多种营养元素水果，并且他们成分中还带有膳食纤维素、阿拉伯胶及其果酸换肤，针对降低脂肪和身体排毒大便都有很大的实际效果。这一款水果粥酸甜可口，对刺激性消化吸收也有很大的帮助。

二、减肥又美容护肤减肥食物

7、生鸡蛋身心健康做美甲

要让手指甲健壮、身心健康，医生强烈推荐生鸡蛋(一周多吃些几个)。生鸡蛋含有维生素H，研究表明，这些营养元素恰好是使你的手指甲非常坚固的重要。

8、苹果公司营造笑容

依据权威专家这样的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我。这类脆脆的新鲜水果确认能把喝完咖啡、茶或红葡萄酒以后留下来的牙垢消除，给你了并没有黄点的微笑。

9、猕猴桃缓衰老

这是维生素C的最佳由来，能够通过加强、维护胶原来缓解老化全过程。你皮肤里的胶原越大，皮肤就很紧实际有弹力，15年之后，看上去依然热辣。

10、绿豆提高头发

绿豆含有硅，一项研究表明，一天吃一片硅的填补片，九个月以后，秀发显著变得更加强大韧、茂密。皮肤科专家提议，把冷冻的绿豆微波加热一下，当做低卡路里零食服用。

11、西兰花保护视力

西兰花含有黄体生成素，相当多的研究表明，这是保护眼睛的重要，使你的眼睛明亮、明晰。一天吃一到二碗，约是一大份西兰花水果沙拉。可以借助榨汁机，弄成一杯，摄入量就已经足够。

12、南瓜子去除痘痘

南瓜子是脸上痘痘天敌，因为他富含锌。最新发现，会长痘痘得人广泛缺乏锌。一天吃一、二颗锌片就可以处理。

13、西洋菜防浮肿

西洋菜带有抗氧剂，能够缓解炎症和收缩毛孔;而铁制能够让你光彩照人。权威专家发现这个能增加你血液中抗氧化性成分，降低DNA的消耗。

三、这类食物合理减肥

14、玄米抑止脂肪

玄米的营养价值十分全方位，也不会让你由于单一吃一种食品而缺少营养成分，玄米含有的维生素b21和B2全是点燃脂肪的最佳化学物质，并且还能抑止脂肪的形成，听上去全是笑啊!

15、西红柿溶解脂肪

西红柿能减肥，我们都知道，而且它的人气值都是与日俱增。西红柿含有的膳食纤维素可以帮你处理坚强的便秘困扰，还能刺激性脂肪溶解，何乐而不为?

16、大黑豆清除脂肪

大黑豆含有的大豆异黄酮能协商人体激素，不过它独含原花青素还能帮你吸出来身体内的多馀脂肪排出，具备十分高效率的减肥功效。

17、高丽菜能减肥

高丽菜都是润肠通便和身体排毒的不二人选，所以它的维生素含量也很高，除了可以减肥，还能帮你抑止面部黑色素形成，针对美容护肤也十分出效果。