公园鹅卵石地面躺满市民做热疗|专家表示，这种自创“热疗”是养生误区

最近每到傍晚，常州某公园的鹅卵石地面就躺了不少人做“热疗”，有的甚至直接赤膊或光脚上阵。专家表示，这种自创“热疗”是养生误区，可以短时间麻痹神经，但没有治疗作用，且高温下易造成烫伤和中暑，不值得提倡，有基础病的人群尤其不要尝试。
 

三伏天怎样养生

类似这种自创“热疗”是养生还是不要轻易尝试。三伏天的养生其实有很多方法：

一 多吃苦味食物

夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

二 流汗、拔火罐、刮痧助三伏健康“排毒”

三伏天排毒尤其适合那些具有明显湿热症状的人，主要表现为有严重的痤疮、舌苔厚腻等。对于排毒方式，夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一，此外还可推荐拔火罐、刮痧以及以特殊手法的针灸。

三 适当运动 “慢运动”更合适

夏季适当进行活动 有利于身体气血运行，保持健康的体魄。适合中老年人的运动有游泳、钓鱼、太极拳等。

四 早睡早起午补觉

晚上的睡眠时间最好不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。